更年期到来的主要表现

我国女性的平均绝经年龄在49.5岁，有80%的女性绝经年龄在44-54岁之间。一旦踏上“奔五”的道路，距离出现更年期症状也就不远了，那么更年期到来的主要表现有哪些呢？

1.月经量变化，周期紊乱

这是更年期常见的现象，需要注意的是经期的卫生和护理。建议可以每年做一次全面的妇科检查。

2.潮热、爱出汗

这是体内雌激素水平变化所致。日常饮食中少吃辛辣食物，避免饮酒、喝咖啡，睡前尤其要注意这一点。

3.骨质疏松、关节酸痛

补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更

好。

4.盆底肌松弛、漏尿

尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多、张力性尿失禁等；多做凯格尔运动可有效改善。

女性到了35岁以后，新陈代谢开始减慢，可能会影响到内分泌系统，通过私密保养可以有效调理内分泌，保持卵巢年轻，从而延缓更年期的到来，并减轻更年期症状。